Блог

Как повысить самооценку?

— Как повысить самооценку?
— Никак.

А теперь, предлагаю обоснование столь категоричному ответу.

Типично и до боли знакомо каждому:
— «А мне идет это платье?»
— «Тебе понравилась то, что я сделал/сказал?»
— «Я хорошо выгляжу?»
— «Как я тебе на этом фото?»

И так далее. Сюда еще стоит добавить тревожное ожидание лайков («ты нам нраааавишся…» «мы тебя замечааааем»… «мы лююююбим тебя»).

Задавая подобные вопросы, в исключительно редком случае, человеку действительно хочется услышать правду. Чаще всего, это делается для того, чтоб услышать комплимент, и почувствовать себя лучше. Кстати, отвечающий попадает в неудобную ситуацию. Если ему не понравилось, а правду сказать страшно, стыдно, неудобно, приходится выкручиваться.
И что получается в итоге? Человек получает чужую оценку для того, чтобы повысить свою самооценку.

Подвох чувствуете…

Самооценка, это самостоятельная оценка себя. СамоОценка. Вдумайтесь. Если человек не способен адекватно оценивать сам себя, то у него самооценки просто нет. Поэтому невозможно повысить то, чего нет.

Пока человек, как на костыль, опирается на чужую оценку, своя не сформируется. Поэтому, оценки других людей, будут носить эффект временный, и поверхностный.

Конечно, я немного утрирую. Часто, люди оценивают себя, но довольно низко, погребая себя под гнетом комплексов. Но, согласитесь, в большинстве случаев, эта оценка неадекватна.

Стройная девушка считает себя толстой.

Вьющиеся волосы выжигаются выпримителями, прямые — химической завивкой.

Высокие девушки хотят быть миниатюрнее, девушки низкого роста, одевают убийственные лабутены.

Мужчинам часто кажется, что внушительности не хватает.

Перечислять можно бесконечно. Но главная суть в том, что люди сами себя нагружают необоснованными переживаниями, которые копятся, как снежный ком. И вопросы к окружающим, лайки, это лишь смахнуть снежинки.

Даже ко мне в кабинет часто люди приходят за тем, чтобы услышать от меня одобрение, получить поддерживающую обратную связь, почувствовать себя значимыми.

А как опереться на себя?

В процессе психотерапии я применяю разные методы. Здесь и трансперсональные практики, и метафорические карты, и работа с телом в ход идут. Я всегда подбираю методы индивидуально. Постепенно результат проявляется. Правда, динамика у всех разная, потому что придти к психологу, это полдела, а вот воспользоваться полученным опытом в привычной жизни, позволить себе отказаться от устоявшихся стратегий, здесь нужна сильная мотивация, и внутренняя готовность.

Если пробовать САМОСТОЯТЕЛЬНО работать, идея такая:
  1. В течении 21 дня никому не задавайте вопросов, подразумевающих оценки.
  2. Не проверяйте лайки. Даже не смотрите туда))
  3. Пробуйте смотреть на себя под другим углом. Например, глазами влюбленного в вас человека, отмечая лишь достоинства (тут и про внешность, и про достижения, и про все остальное). Влюбляйтесь в себя! Не бойтесь. Ведь вы, это именно тот человек, кто будет с вами от рождения до смерти.
  4. То, что раньше считали недостатками, рассматривайте с точки зрения «мои особенности, которые подчеркивают мою уникальность и индивидуальность».
  5. Не самоутверждайтесь за чужой счет. Не надо фиксироваться на чужих изъянах.
  6. Когда делаете что-то, старайтесь максимально объективно это оценить. Если хорошо, похвалите себя. Если плохо, подумайте, как сделать лучше. И отнеситесь к этой ситуации, как к ценному опыту, который в будущем пригодится.
  7. И, наконец, высший пилотаж для самых смелых. Я сама так иногда развлекаюсь. Иду в караоке, и пою очень плохо. Плохие песни. Можно даже Лебединского или Сектор газа. Главное, чтобы всем вокруг не нравилось! «О да, я вам не нравлюсь! Но я и не имела таких намерений. Я просто шалю, а то как вы меня оцениваете при этом, ваше личное мнение, которое мне не мешает».

Если кто-то решиться на подобный самотренинг, даже если не все, а хотя бы элементы, буду рада узнать и обсудить результаты!).
Made on
Tilda