Блог

Как не испытывать обиду

Говорят «обиды надо отпускать». А как? Что надо делать для этого?

«Как не обижаться?» — это некорректная формулировка вопроса. Любое чувство уместно и должно быть прожито. Как бы нам ни хотелось быть неуязвимыми в ситуациях, где мы сталкиваемся с нарушением личных границ, предательством, агрессией и другим негативом, мы реагируем. И это нормально.

Ненормально пытаться притвориться, что чувств нет. Или испытать сначала обиду, а потом вину за это, а потом ещё и стыд, что испытали вину, и продолжить накручивать в себе такой «снежный комок».

Наиболее экологично по отношению к себе:
  1. Признать, что обида есть.
  2. Принять этот факт, не заменяя другими чувствами.
  3. Позволить себе выплеснуть обиду так, как вам кажется правильнее всего. Это может быть написание письма обидчику (без отправки); рисование, слёзы и так далее.
  4. Выдохнуть.

Таким образом, обида не будет копиться, превращаясь в зверушку, которая точит изнутри и сердится, потому что ее не замечают и не признают. Принять свои чувства и дать им право на жизнь, это и есть — принять себя.
Made on
Tilda