Блог

Как справляться с#nbsp;осенней депрессией

Первые признаки того, что депрессия у тебя на пороге, обычно проявляются в усталости, плохом настроении, беспричинной грусти. Иногда доходит до панических атак. Чтобы избавиться от осенней депрессии, иногда достаточно последовать лишь трем моим советам.

1. Встреть её спокойно

Не нагромождай себя оценками (плохо/хорошо) и другими мыслями, которые формируют предвзятое отношение к своему состоянию. И, как следствие, не нагромождай себя такими токсичными чувствами, как вина («я плохо поступаю, что ничего не хочу»), стыд («я наверно неправильный, раз со мной это происходит») и страх (фантазии о том, к чему это может привести).

2. Прими её как дорогую гостью
Не борись с ней. Наоборот, прояви к ней чуткость и внимательность. Если она нашептывает, что тебе хочется полежать, потупить, отложить дела, — дай себе такое право. Получай удовольствие от её указок, от того, что прямо сейчас с тобою происходит.

3. Договорись с ней о её уходе
Чтобы уменьшить тревогу («а вдруг я не смогу её спровадить её»), ограничь время. Представь, что это не «депрессия», а пауза для себя самого, для восстановления сил, для акклиматизации из-за перехода в другое время года. Может день? Или недельку? Договорись с ней.

Вообще чаёвничать с нежданной гостьей разумнее, чем вступать в битву. Осенняя депрессия склонна оставить после себя подарок: твое более осознанное, обновленное состояние.
Made on
Tilda